Surabaya – Siapa yang tidak mau hidup sehat? Tentu saja semua orang pasti mau. Kesehatan adalah rizki tiada terkira yang diberikan Tuhan. Bahkan ada orang yang rela mengeluarkan uang cukup banyak untuk berusaha menjaga supaya tubuh tetap sehat dan bugar. Itu semua dilakukan karena mereka sadar jika jatuh sakit maka akan membawa banyak kerugian, mulai dari biaya pengobatan yang mahal, rugi waktu, rugi tidak bisa melakukan aktifitas termasuk bekerja dan menjalankan bisnis.
Tapi, hidup sehat itu sebenarnya tidak harus mahal, bahkan bisa dilakukan tanpa mengeluarkan biaya sepeserpun. Nah, ini ada beberapa cara hidup sehat murah yang dirangkum dari beberapa sumber.
Yang pertama yaitu jalan kaki. Tentu, jalan kaki ini tidak membutuhkan biaya dan bisa dilakukan dimana saja. Jalan kaki juga punya banyak manfaat, seperti yang dikatakan Geoff Nicholson dalam bukunya Lost Art of Walking bahwa jalan kaki tidak hanya mampu menjaga agar tubuh tetap bugar saja, namun juga punya manfaat secara psikologis, dan hubungan sosial.
Manfaat bagi tubuh diataranya bisa mengatur berat badan, tekanan darah sehingga mengurangi resiko terkena stroke, kanker payudara, diabetes dan masih banyak lagi. Manfaat psikologis yang didapat dengan berjalan kaki diantaranya bisa menjernihkan pikiran dan mengusir stress. Dengan jalan kaki mampu menimbul relaksasi diri serta memunculkan kegembiraan.
Dari sisi manfaat social, jalan kaki dapat membawa seseorang berinteraksi dengan orang lain karena akan sering berpapasan. interaksi sosial ini dapat membuang jenuh dan kesepian yang mengakibatkan stress dan pikiran mudah bosan. Ada juga bonus manfaat dari jalan kaki, yaitu bisa menikmati keindahan alam sekitar yang tentu bisa menyegarkan pikiran.
Yang kedua adalah dengan menjaga keseimbangan gizi yang dibutuhkan tubuh. Untuk mendapatkan gizi yang baik tidak harus dengan banyak mengeluarkan uang, sebab banyak makanan makanan gergizi yang harganya cukup murah, seperti tempe, sayur-sayuran terlebih lagi yang ditanam sendiri di pekarangan rumah, serta buah buahan seperti papaya, pisang dan lainnya yang banyak tersedia di sekitar kita.
Yang ketiga hidup sehat yang murah itu bisa dilakukan dengan banyak minum air mineral. Sampai saat ini, air mineral meski itu air kemasan dari pabrik harganya masih relative lebih murah dibandingkan dengan minuman lainnya yang malah kurang baik untuk kesehatan tubuh. Air sangat penting bagi tubuh, dilansir dari doktersehat.com setidaknya ada 10 manfaat air bagi tubuh yaitu 1. Melumasi persendian, 2. Membentuk ludah dan lender, 3. Memberikan oksigen ke seluruh tubuh, 4. Meningkatkan kesehatan dan kecantikan kulit, 5. Sebagai bantal otak, sumsum tulang belakang, dan jaringan sensitif lainnya, 6. Mengatur suhu tubuh7. Melancarkan sistem pencernaan, 8. Membersihkan sisa-sisa kotoran dalam tubuh, 9. Membantu menjaga tekanan darah, dan 10. Melancarkan saluran udara.
Kemudian dengan cara tidur yang berkualitas. Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas juga tidak membutuhkan banyak biaya, bisa dilakukan dimana saja asalnya tempatnya mendukung. Banyak manfaat yang didapat tubuh dari tidur berkualitas ini, vivahealth.co.id menyebutkan berbagai manfaat tidur berkualitas bagi tubuh diantaranya tubuh menjadi lebih sehat, meredakan rasa nyeri, menurunkan resiko terjadinya cedera, memperbaiki suasana hati, mengontrol berat badan, meningkatkan daya pikir, meningkatkan daya ingat, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dapat mencegah terjadinya flu biasa. Nah, sehat itu murah kan. (ufi)
.jpg)
